Según el especialista, el trabajo de fuerza no sólo mejora la calidad de vida, sino que es clave para mantener la autonomía física en la vejez. “Es un seguro de vida. Siempre digo que es la mejor jubilación que podés hacer si sos adulto. Empezar ahora para que el día de mañana te sirva”, remarcó.
Salud integral
Musculación para todos: claves para ganar fuerza y calidad de vida
Incluir ejercicios de fuerza favorece la calidad de vida, ayuda a evitar lesiones y extiende la independencia con el paso de los años. Alejandro D’Ascenzo detalló cómo este tipo de entrenamiento impulsa la funcionalidad y la salud en todas las etapas.
Además de fortalecer músculos y huesos, el entrenamiento de fuerza tiene efectos visibles en la postura, el equilibrio y la movilidad. D´Ascenzo subrayó que, con constancia, los resultados llegan rápidamente: “En pocos meses te vas a empezar a sentir mejor. Se corrigen posturas, hay muchos beneficios que te da el entrenamiento de fuerza”.
Mitos: estética, edad y género
Uno de los principales obstáculos a la hora de incorporar la musculación a la rutina diaria son los prejuicios. “Mucha gente piensa que la musculación es sólo para tener abdominales marcados o estar pesado pero eso no es verdad”, explicó D´Ascenzo.
“La fuerza tiene dos consecuencias: una es mejorar la calidad de vida y la otra, si se quiere, la parte estética, que viene como acompañamiento. Pero eso depende del objetivo. La idea siempre es ser funcional a lo cotidiano”, aclaró el profesional.
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